中学生健康教育教案

                  第十一课  正确对待竞争和挫折

    教学目的：1、让学生了解怎样正确对待竞争、挫折的含义和、

              2、如何积极应对挫折  

    教学重点：如何积极应对挫折 

    教学内容：

    竞争和挫折是人生道路上司空见惯的正常现象。学会正确对待挫折，是做成一件事或几件事，甚至是实现宏伟目标和远大理想所不可缺少的必备条件

    一、正确对待竟争：

    1．竞争的含义：竞争是凭自身的知识和本领，在实践活动中充分表现自己的实际能力和真实水平的争胜现象。敢于竞争是一种争强好胜的表现，是一个人适应社会和求学上进而必不可少的心理品质和能力。

二、培养正确的竞争心理：竞争意识促进人才成长，也能培养人的应变能力。培养正确的竟争心理，能帮助中学生在内心里树立起强烈的责任感、义务感和为中华振兴而读书的远大志向，在学习上产生积极的进取心和自信心，并做到不甘于落后，依靠自己的主观努力创造必要的条件，充分利用客观有力条件，争取学业的进步和成功。 

中学生可从以下几方面着手，培养自己的健康正确的竞争心理：  

   （1）正确认识竞争

   （2）敢于竞争

   （3）善于竞争

   （4）增强自己的应变能力

   （5）互帮互学，博采众长

   （6）增强自制力

   （7）保持良好的身心状态。

    三、竞争中常见的不健康心理及矫正：

竞争中常见的不健康心理及矫正原则如下：

1、嫉妒心理    2、自私心理    3、惰性心理

    4、饶幸心理    5、自卑心理。

此外，还有紧张焦虑心理、埋怨心理、作弊心理等对参与竞争都会造成不良影响。

    四、挫折的含义：

   “挫折”是指人在从事有目的的活动中，遇到障碍或干扰，遭受到损失或失败时产生的紧张状态和情绪反应。

五、积极应对挫折：

1、正确认识挫折的作用

2、勇敢面对挫折的考验。

3、积极应对挫折的挑战。

中学生健康教育教案

                         第十二课  合理营养

    教学目的：1、让学生了解何谓合理的营养

             2、肥胖与节食的关系  

    教学重点：正确对待肥胖与节食的关系

    教学内容：

    一、何谓合理的营养：

    所谓合理营养，就是指人体所需要的各种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素、和热能等，能够从每天的膳食中得到满足。

    1、选择食物要多样化，提供充足营养素：食物里都含有人体所需的营养成分，只是其营养成分的种类的含量的不同，谷、畜、菜、果等，不管哪一种食物长期不足或缺乏都会导致营养不良。

    2、各营养成份比例要适当，使各营养素达到平衡：营养就是平衡，各种营养成分的种类不同、功能不一样，人体对它们的需求量也不一样，要达到合理营养的目的，就要求膳食中提供的营养素与人体的营养素需要保持平衡。

    3、一日的热能分配要合理：一日三餐能量合理分配的比例是早餐30%、午餐40%、晚餐30%。

    二、中学生在营养方面主要存在着以下问题：        

  1、不懂营养素的真正作用。营养素具有外源性、微量性、调节性、特异性和广泛性。即使是水，也是组成细胞和体液的主要成分：帮助循环等生理作用；保持和调节体温；润滑作用等。没有维生素和矿物质，人只能活10天!而中学生身体不适的原因，大多是由于维生素和矿物质不足。缺少维生素和矿物质，不仅会导致脚气病、贫血等。实际上，许多原因不明的身体症状，如乏力、情绪急躁，皮肤粗糙等，几乎都是维生素和矿物质缺乏症的表现。

  2、盲目的补充营养素。维生素分为水溶性卫生和脂溶性维生素两类。一些同学认为，这些维生素只得越多越好，其实：不然。脂溶性维生素摄入过量反而会中毒，存在着一些风险，而且会压迫神经系统和组织，反而对生长不利。  

  3、挑食，少食。其实，最佳的营养来源于天然瓜果菜。这不仅易吸收，还能调节新陈代谢等。或许是学习压力太重，一些学生挑食，少食，或吃一些填保肚子而不能补充营养的垃圾食品，使不能及时的供给到营养，而“输出，，＞“输出”、这种逆差不仅影响到身体发育，还影响到智力发育，给成长期的青少年严重的打击。

    四、中学生营养不良的原因

    1.“早餐被省略，午餐在流浪，晚餐太丰盛”的错误饮食习惯是导致中学生营养不良的主要原因。 许多学生认为早上时间太紧张，来不及吃早餐或干脆不吃。由于大多数学生家长都是上班族。中午时间较紧张，午餐也就简单化了。家长们往往觉得自己孩子中午已经马虎了事，但又限于条件无力改变，唯一能为孩子提供营养的只有晚上了。因此，过度丰盛的晚餐、餐后水果、做作业时的小点、睡前喝牛奶等等，都成为了诱发肥胖的原因。 

   2．不合理的饮食结构是导致青少年营养不良的另一重要原因。

    随着生活水平的提高，学生中挑食、厌食、偏食者日益增多，很多学生都养成了喜欢吃零食，不爱吃主食的习惯，有的错误地认为水果可代表蔬菜，每日蔬菜摄取量很少，导致学生中营养不良者增多。青少年代谢旺盛，骨骼生长快，肌肉组织细胞娄量直线上升，要特别注意钙、磷、和维生素A、D的供给。大量组织的形成需要铁，供给不足则可发生贫血特别是少女由于月经来潮，每次要损失一定量的血，因此铁质的补充更为重要。据张家港市对7-14岁学生贫血调查显示，该市学生贫血率为16.1%。此外，随着甲状腺机能加强需要更多的碘；体格发育和性器官的逐渐成熟都需要锌；维持正常代谢和生长，离不开充足维生素的供给。有些中学生有偏食和择食的习惯，喜欢吃这种，不喜欢吃那种，或只吃几种食物，其他的一概不吃，尤其是蔬菜，微量元素缺乏，这样就会造成营养上的不平衡。以上不良习惯尤以女生较为突出，女生的营养不良率高于男生。 

   另外，由于很多学生和家长缺乏合理营养知识，学生片面追求摄入高脂肪、高蛋白食物，加上运动不足，我国青少年肥胖症发生率逐年升高，有的地方高达15.3%。而青少年不良的饮食习惯和生活方式，为成年后罹患心脑血管病、高血压、糖尿病，肝胆疾病等慢性病埋下了“定时”炸弹。

    五、肥胖与节食的关系：

    肥胖其实是一种营养不良的表现，是由于营养过剩而造成。其次肥胖对身体的代谢也会产生影响，肥胖儿童血脂明显高与非肥胖儿童，肥胖程度超高，血脂增加越多，这是引起动脉硬化和高血压的危险因素。

    1、控制肥胖关键就是节食，肥胖主要是由饮食过量而引起的，所以必须通过节食，主要是限制脂肪，才能使摄入的能量与消耗的能量逐渐达到平衡。节食对青少年来讲要慎重，节食的目的是为了健康，但不适当的减食就会适得其反，给健康和生长带来不利。

    2、节食的同时不可忽视必要的体力活动，因为减轻体重的主要途径是减少热量的摄入量和增加热量的消耗量。所以节食的同时加强锻炼，是减轻体重的有效措施。另外，单靠节食来减轻体重，身体就会虚弱，而且能增强体质，真正达到减肥强身，促进生长发育。营养不良与肥胖的关系肥胖与节食是无关的，合理营养特别是一日三餐的摄入比例。

                        中学生健康教育教案

                     第十三课  情绪情感与健康

    教学目的：1、让学生了解什么是情绪情感，情绪情感对学习和健康的影响

              2、怎样保持良好的情绪情感     

    教学重点：正确对待肥胖与节食的关系

    教学内容：

    情绪情感是人生活质量的关键组成成分，它会从消极和积极两个方面来影响人的行为和身心健康。

    一、什么是情绪情感：

1、情绪情感的含义：

情绪情感是一种心理现象，它反映的是客观事物与人的需要之间的关系，常常表现为喜、怒、哀、惧等主观性的内心体验。包括情绪情感与需要，情绪和情感的区别与联系，情绪情感自我调控的作用。

    2、情绪情感的基本状态：心理学根据情绪情感表现的强度、紧张度和持续时间，通常把情绪情感分为以下三种基本状态。

（1）心境（2）激情（3）应激

    二、情绪情感对学习和健康的影响：心理学将人的情绪情感分为两大类：一类是积极、愉快的情绪；另一类是消极、不愉快的情绪。这两类情绪对学习、生活、工作以及人体心身健康具有不容忽视的影响作用。                             

    1．情绪情感对中学学习生活的影响。

    2.情绪情感对人体健康的影响。

（1）消极的情绪会导致心身疾病。

（2）积极良好的情绪有益于心声健康。

    三、怎样保持良好的情绪情感：

  情绪与生俱来，情感重在培养。

1.中学生情绪情感的特点：

（1）情绪的变化易受环境的影响。

（2）意志开始参与调节和控制情绪。

（3）情绪强度大易变化。

（4）情绪情感反应渐趋稳定。

2.如何保持积极良好的情绪情感：

（1）主动了解自己的情绪特色。

（2）增强对情绪情感的调控能力。

（3）搞好人际关系。

                       中学生健康教育教案

                     第十四课  情绪情感与健康

教学目的：1、让学生了解什么是自信心和自卑感

          2、树立自信心的意义、方法和途径

          3、自卑感形成的原因及矫正方法

教学重点：树立自信心的意义、方法和途径

    教学内容：

一个人如果没有强烈的自信心，就没有内在的动力和坚韧的毅力，就不能战胜困难攀上理想的高峰。

 一、什么是自信心和自卑感：

1、自信心及其表现：正确认识自己，正确评价自己，经常提醒自己。

2、自卑感及其表现：自我贬抑，冷漠孤独，未老先衰，身体虚弱，行为不良，其它表现。

二、树立自信心的意义、方法和途径：

1、树立自信心的意义：自信心是战胜失败的思想基础，是强大的精神支柱，是一种神奇而巨大的力量。

2、树立自信心的方法：绝不轻易放弃，每一个问题都蕴含着解决的种子，你认为你行，你就行，相信自己具有无限的潜能，向前看才是出路，勇敢地面对现实，才能更有力量。

三、树立自信心的途径：

1、课上积极发言，课下真心交谈。

2、挺胸抬头见人，学会自我“推销”。

3、发展业余爱好，注重自信养成。

4、胜不骄傲，败不气馁，持之以恒，适时调整。

四、自卑感形成的原因及矫正方法：

1、自卑感形成的主要原因：自己本身的因素，周围环境的因素。

2、超越自卑和矫正自卑感的方法：学会豁达开朗，走出封闭潘篱，消除不良诱因，补偿法的采用，不忘自我振奋，加强意志锻炼。

五、小结  

自信心是成人成才的重要因素，青少年要树立自信心、克服自卑感。自信心就是自己相信自己，对自己充满信心。

                      中学生健康教育教案

               第十五课  预防烧伤和烫伤

教学目的：1、让学生了解和开水、火打交道不小心就有被烫伤或烧伤。

　　      2、让学生知道烧伤或烫伤的几个主要原因。

    教学重点：让学生知道烧伤或烫伤的几个主要原因。

教学内容：

教具（课前准备）：

教师：收集的有关烧伤和烫伤的资料。

学生：回忆自己或周围人烧伤或烫伤的事例。

一、导入

我们在自然课里学过，开水的温度是多少？

火的温度要比开水的温度高好几倍，和它们接触肯定有危险。那我们能不能不和它们打交道呢？

    如果非打交道不可的话，又该注意些什么呢？

二、学习新课

1、讲故事（介绍有关被烧伤或烫伤的材料）。

谈谈你有什么想法？

2、小结：我们虽然没有像材料里讲的那样被严重地烧伤或烫伤，但如果不注意，也有可能发生类似的事情。、

请大家谈谈，你有没有被烧伤或烫伤的经历？

发生这种事后，给你带来什么痛苦和不便？

3、烧伤也好，烫伤也好，不论严重不严重，都会造成损失和不便，所以要积极预防。

4、分组全班交流。

5、师小结：找到了原因，请大家回去碰到实际情况时，注意尽可能地避免。

在家参加一定的家务劳动是好的，但一定要实事求是，要注意力所能及。

不能太勉强。尤其是倒开水或热水时，最好是放在水池里慢慢地倒，避免溅到身上。

当揭锅盖时，应该注意朝着手臂相反的方向，同时脸和身体要尽量离锅远一些。

端烫的稀饭或汤时，一定要用厚布隔着。

凡是在或上烧的东西，都不要轻易去摸，否则很不安全。

    6、问：除了以上四个方面，大家再说说还有哪些要注意的地方？

  　三、反 馈 检 测

1、开水的温度是多少？火的温度大约是多少？

2、举例说说怎样预防烧伤和烫伤？

附：参 考资 料

1、烧伤：是高温物质接触人体后引起皮肤病理性改变的一种急症。轻的皮肤表皮发红发热，火辣辣地痛，皮肤有点肿。重的会起水泡，疼痛厉害；严重的会发生皮肤组织坏死。

2、烧伤：一般指人体接触了温度超过100度的热源而引起的皮肤或皮下组织的坏死。